Trang chủCẩm nangNguyên nhân mất ngủ
Nguyên Nhân Mất Ngủ - Một vài thay đổi giúp bạn có giấc ngủ ngon
07/05/2019

Nguyên Nhân Mất Ngủ - Một vài thay đổi giúp bạn có giấc ngủ ngon

Xem tiếp
Thực đơn dành cho người mất ngủ kinh niên nặng mấy cũng khỏi nếu ăn các món này thường xuyên
07/05/2019

Thực đơn dành cho người mất ngủ kinh niên nặng mấy cũng khỏi nếu ăn các món này thường xuyên

Xem tiếp
9 nguyên nhân gây mất ngủ và 7 cách để có giấc ngủ ngon
07/05/2019

Trên thế giới, khoảng 15% dân số bị chứng mất ngủ. Mỗi người cần khoảng 8 giờ ngủ ngon mỗi đêm để cân bằng sức khỏe sinh lý và tâm lý. Các nhà khoa học đã nghiên cứu lý do mất ngủ và tìm ra phương pháp hiệu quả để loại bỏ nó.

Xem tiếp
Nguyên Nhân Mất Ngủ Và Các Phương Pháp Điều Trị Mất Ngủ Từ Thảo Dược
02/05/2019

Nguyên nhân mất ngủ và các phương pháp điều trị mất ngủ từ thảo dược đã được các nhà khoa học nghiên cứu áp dụng hiệu quả cho bệnh nhân mất ngủ.

Xem tiếp

Điện thoại mua hàng

07 0505 9696 

Địa chỉ mua hàng

3B, Quang Trung, Hoàn Kiếm, Hà Nội.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Ngày
Giờ
Phút
Giây
code
Viện Dược Liệu Việt Nam DƯƠNG TAM AN GIAC
LIỆU TRÌNH KHUYÊN DÙNG
Dưỡng Tâm An Giấc

9. LỜI KHUYÊN CỦA CHUYÊN GIA

1. Không sử dụng rượu trước khi đi ngủ.
2. Không đi ngủ quá trễ và hạn chế làm việc vào ban đêm
3. Vận động thân thể đầy đủ, bài tập thư giãn, tập yoga, hô hấp… vào ban ngày
4. Tạo một vài thói quen như tắm nước nóngđọc sách để thư giãn mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.
5. Tránh tất cả các vấn đề hoặc các cuộc thảo luận có thể dẫn đến căng thẳng vào buổi chiều tối.
6. Điều chỉnh mức độ ánh sáng phù hợp và ngưng làm việc với máy tính trước khi đi ngủ 2 tiếng.
7. Không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, đặc biệt là bữa ăn giàu protein. Tốt nhất là nên ăn bữa buổi tối khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ.
8. Sử dụng một vài loại thức ăn như sữa, chuối, ngô bắp, gạo, gừng, cà chua, lúa mạch, yến mạch và rau diếp có chứa melatoninTránh những thức ăn có chứa caffeine như cà phê, cola, trà…
9. Phòng ngủ cần phải sạch sẽ, gọn gàng và có một bầu không khí mát mẻ dễ chịu, giường và gối phải thoải mái. Điều quan trọng là không được sử dụng phòng ngủ như một phòng làm việc, phòng học, cũng không nên đặt tivi trong phòng ngủ.

PHẢN HỒI CỦA KHÁCH HÀNG